Le Qi Gong Prénatal

L'existence d'une femme est traversée de différentes étapes notamment en raison de grands changements hormonaux et d'évolution de vie, créant des chamboulements anatomiques et psychiques. Le Qi gong permet, durant la grossesse, de ressentir et de comprendre ces transformations, en les accompagnant de manière physique et mentale.

Dans la médecine chinoise, tout phénomène dans l'univers et dans l'être humain résulte d'une unique énergie, le chi ou qi, qui s'exprime au travers du mouvement des 5 éléments, l'Eau, le Bois, le FEU, le Métal, et la Terre , puis de deux entités yin et yang.
Chaque être humain, quel que soit son sexe, a en lui :
•    une force yin caractérisant le féminin ;
•    une force yang caractérisant le masculin.
Le chi, ou « souffle », invisible, est « en mouvement et en transformation permanente ».
Le Qi gong de la femme se concentre sur la force yin de l'énergie. Il ré-harmonise les énergies yin à la fois physiques et mentales. Il cherche à parvenir à l'équilibre du corps et de l'esprit.
Il propose des mouvements doux, légers et fluides et des massages pour les parties du corps caractéristiques de la femme : seins, hanches, reins, ventre, bassin, périnée.
Sur le plan physique, la pratique du Qi gong permet :
•    d'assouplir le corps pour enlever les tensions ;
•    renforcer le rôle des organes féminins.
Sur le plan mental, le Qi gong met en valeur le yin de la personne avec ses qualités féminines : douceur, sensualité, tolérance, générosité, méditation, introspection, calme, terre, froid, humide, organes, sang.

Bienfaits du Qi gong pendant la grossesse :
En pratiquant le Qi gong, avec un sourire intérieur, on est dans la joie, et on chasse la tristesse. Des mouvements aident à garder la tonicité :
•    La prise de poids change l'image du corps, et réduit la mobilité de la femme enceinte : le Qi gong, par ses mouvements doux, renforce les articulations et le dos davantage sollicités par le surpoids, et permet de conserver la souplesse.
•    Le Qi gong vivifie la circulation générale sanguine (jambes lourdes), lymphatique et énergétique.
•    Il prévient l'hyperémotivité et les troubles du sommeil fréquents chez la femme enceinte.
•    Il aide à une meilleure assimilation des aliments.
•    Il offre une perception de soi-même et de son bébé fine et profonde.

Qi gong, grossesse et énergies féminines
Le chi circule dans tout l'organisme par le biais des méridiens. Les mouvements doux et les massages aident à la circulation énergétique dans les méridiens yin (rein, foie, rate et cœur) pour renforcer ces organes et garder l'équilibre féminin :
•    Les reins contrôlent l'élimination et régulent la circulation lymphatique et les liquides. Leur énergie favorise le sommeil et le drainage contre les « jambes lourdes ».
•    Le foie purifie le sang, puis le coeur qui distribue le sang. Le cœur est le lieu des émotions et le foie influence celles-ci.
•    La rate régit la circulation du sang et le cycle hormonal féminin.

Ces méridiens yin sont unis entre eux par le vaisseau conception « Ren Mai » sur le buste, qui s'assoupli par les mouvements d'ondulation de l'organisme.

Enfin, dans la pratique du Qi gong, le « dan tian » inférieur est considéré comme le point le plus important du corps, car « il porte l'énergie originelle ». Il est lié aux organes génitaux et à la reproduction. Les mouvements du bassin et du ventre interviennent pour l'énergie dans ce « dan tian ». Le « dan tian » intermédiaire correspond au centre des émotions et des énergies en rapport avec l'alimentation et la respiration.

Et après la grossesse ?
La pratique du Qi gong après l'accouchement permet à la femme :
•    de ré-apprivoiser son corps ;
•    de prévenir le blues du post-partum ;
•    de prendre conscience de son périnée (qui soutient les organes génitaux féminins), puis de lui redonner sa tonicité en évitant son relâchement par des exercices appropriés.